Etiket: İnsülin direnci olan muz yiyebilir mi

İnsülin direnci varken kilo verilir mi? İnsülin direnciniz olduğunda kilo almak kolaydır ancak kilo vermek zordur. İyi haber şu ki insülin direnci diyetiyle insülin direncini yenmek ve kolayca kilo vermek mümkündür. İnsülin direncini en hızlı ne düşürür? Düzenli egzersiz, insülin direncini azaltmanın en iyi yollarından biridir. Şekerin depolanmak üzere kaslara taşınmasına yardımcı olur ve egzersize bağlı olarak 2-48 saat boyunca insülin duyarlılığını artırır. Bir çalışma, 60 dakika boyunca orta hızda bisiklet sürmenin insülin duyarlılığını 48 saat boyunca iyileştirdiğini göstermiştir. İnsülin direnci olan kişiler ne yememeli? İnsülin direnci olan kişiler karpuz, kavun, patates püresi, havuç ve pirinç gibi yüksek glisemik indekse…